co to pompa

[...] mnie w domu o smaku "orange blast" i nie wiem jak go pic ;/) ale xpand o wiele lepszy. smak 6-7/10. co do działania to masakra!!!! pozamiatał mnie. nieprawdopodbna pompa, moc na treningu jestem bardzo bardzo zadowolony! działanie 9/10 ale teraz tu pytanie czy nie za mocne. po treningu jak i na nastepny dzien mam mega zwała, źle się [...]

[...] jak sugerował nigth, sznurek z tyłu. zdecydowanie ciężej było ale jakoś dupy nie urywało tricepsowi:-( zrobiłem 10 rep w każdej serii, nie wiem może zwiększyć ilość zęby pompa wyszła. ogólnei nie czulem siejak bym trenował trica tak jak tydzień temu, wtedy wszystko zaskoczyło a teraz nic. Uginanie nóg w leżeniu - nic szczególnego, nie ma co [...]

[...] skos ujemny: Super czułem ładnie dół klatki! Pierwszy raz robiłem to hantlami, na początek musiałem wyczuć ruch ale za każdym powtórzeniem szło coraz lepiej, klata płakała, pompa nieziemska ! Dipsy klatkowe: Przed wyjściem popatrzałem na filmik z wykonaniem i starałem się je powtórzyć. Wychyliłem tułów do przodu i lekko nogi. Dół klatki dostał [...]

Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. HIIT. Porcja 15g - pompa: 4/10 - pobudzenie: 10/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. SW. Porcja 15g ST 2.0 - pompa: 3/10 - pobudzenie: 10/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 15g już spora porcja, pobudzenie bardzo mocno [...]

[...] ustawić i jakoś dziwnie, ale w ostatniej serii ustawiłem fajnie i poszło git. Ławka - Bez problemu, zapas sporawy. Wiosło - Fajnie weszło, jeszcze czułem plecy od soboty, pompa przednia. Wycisk stojąc - Też elegancko, nie spodziewałem się 40-tki na 6 razy, a jednak i to z zapasem 1-2 powt. Młotki - Kilka powtórzeń do przodu od poprzedniego [...]

[...] dobrze. Od teraz zaczynam dokładać po 1kg co trening (nie mam ciężarków 0,5kg, ale dwie zakrętki na stronę dają prawie 1kg, więc poko). Drążek - Jakoś ciężkawo, ale dodałem jedną serię. Ogólnie opornie mi to ćwiczenie idzie. Poręcze - Dodałem po jednym powtórzeniu i fajnie weszło, dobra pompa. ***** Pozdro i 3mta kciuki, żeby robota wypaliła%-)

[...] już na reszce sił. No ale głębokości nikt mi nie powinien zarzucić, nie spłycałem . SKŁADANKA NA BARKI. - Spompowałem bary wyśmienicie SKŁADANKA NA BICEPS. -Dobra pompa, ostatnia seria już ciężkawo żeby nie było że tak wszystko na luzie . WODYN-Mam cichą nadzieję ze chociaż trochę odpokutowałem moje wcześniejsze skrócone pauzy w [...]

[...] dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy bankowo. Ale pompa nieziemska ;-D No i z kumplem podbiliśmy cardio do 45 min. Jeszcze w czwartek może impreza i lecę po niej z tematem ;-D A póki co lecę opróżnić lodówkę żeby dietę było [...]

[...] i tak progres dobry ,tylko mam słaby chwyt i dziś niestety jest to widać na filmie 7) uginanie nóg tu spoko dodałem sporo ale za to czułem jak mięśnie pracują ,super pompa aż chce się ćwiczyć 8)wspięcia na palcach ze sztanga tu spoko ,zrobiłem więcej powtórzeń ale za to czułem niezłe pieczenie łydek ,super 9) uginanie przedramion [...]

[...] poszło dobrze 5. Arnoldki 3x12 dałem z siebie wszystko 6. Młotki 3x12 dziś szło super ,ręce dobrze s pompowane 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 dobra pompa , będą zakwasy jutro hahahah Nie wiem co dalej będzie z tym planem , spróbuje pojechać dalej ale jak kolano będzie mi dokuczać to trzeba będzie wyeliminować na [...]

[...] ze objętościowo dużo wszystkiego progres jest , siła rosnie, dzis nie było załamania w żadnej serii Przerwy miałem miedzy 1,30 a 2 minut ,Trening wykonałem w 49min Super pompa , klata wyraźniej wyglądała po treningu :-) Po treningu siłowym łyk BCAA i poszedłem na orbitreka Cardio Orbitrek-30 min spalone cal-430 spalony fat-86 srednie hr-126 [...]

[...] 12x35kg, 12x35kg 5.Martwy ciag: 8x130kg 4 serie 6.Szrugsy ze sztangą stojąc: 12x75kg 3 serie Komentarze: 1.Lekkie to było Ale najszerszy mocno czułem 2.Krótkie przerwy, pompa niezła 3.Pompaaaaa 4.Cięzko już było, ale pompa ładna 5.Dłonie czuje jeszcze 6.Znów ciężko, tak jak tydzień temu, chyba po tym martwym taki efekt Trening: 11/10 [...]

[...] 3 serie 6.Uginanie w oparciu o udo:12x12kg 3 serie Komentarze: 1.Ciężko coś 2.Tu troche lżej. 3.Fajnie poszło. 4.Troche ciężko na końcu. 5.Pompa juz po 1-szej serii 6.Też pompa. Trening:10/10 Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki razowca, szynka, 12.00 4 kromki razowca, szynka, 16.00 20g wpc, mleko, zupkka chińska z [...]

[...] 12x65kg 6.Żuraw: 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg 7.Wspięcia na palce siedząc: 20x50kg, 20x50kg 8.Wspięcia na palce stojąc: 20x75kg, 20x75kg Komentarze: 1.Coś mocy brakowało, ale pompa elegancka, ledwo wyciskać mogłem na końcu. 2.Ciężko szło po wyciskaniu sztangi, ale jakoś poszło, choć nie dokończyłem ostatniej serii. 3.Pierwsze dwie serie w miarę [...]

[...] , że niektórych ćwiczeń po prostu nie można zrobić bez wcześniejszego zmęczenia - albo jest to niebezpieczne , albo nie ma tego specyficznego czucia mięśniowego, który daje pompa - np. pullover hantlą. Czwórki mają najniższy priorytet póki co - wole tą pule regeneracji przeznaczyć na inne partie - co nie znaczy, ze widzę tego samego co [...]

[...] powtorzen dokladnie itp, bo po przerwie jestem, tak 12-14 powt normalnie na skosie na wolnym robie z 100-110kg. Dzisiaj...70kg, zrobilem 10 ruchow, druga seria juz 6 ruchow, pompa taka ze rozrywa mnie, nie daje rady wiecej podnosic! Robilem troche dluzsze przerwy, bo normalnie to tak 45 sekund, ale to samo. Pompa sie trzymala przez caly trening, [...]

[...] przechodząc obok szafki z suplami. Cytrullinę wykorzystałam przy treningu nóg i pośladków – był to zdecydowanie dobry wybór, w połączeniu z martwymi ciągami lub przysiadami pompa mięśniowa zaskoczyła nawet mnie samą. Oba smaki są bardzo słodkie, co akurat dla mnie jest zdecydowanym plusem, im słodsze tym więcej przyjemności. Truskawka po [...]

[...] barki wchodzi, a tak musze toczyc walke, zeby to wpierw wyrwac :). Co do pompy to na 5tkach faktycznie ogromnej nie ma :) ale tu chodzi bardziej o podbicie sily - najwieksza pompa przy 15kach i 10 :). Co do techniki (przy plecach) o dziwo nie musialem robic oszukanych ruchow - ale powyzej 5pow zapewne juz bym nie dal rady przynajmniej 72kg robic [...]

[...] -aeroby- biegi, (moga byc po siłowni) rower wpływa na rozbudowę ud a tego nie chcemy -z fitnessu magic bar, dużo powtórzeń poprawia definicję, i spala tłuszcz -dobra pompa jest po tym -basen, tak pod koniec tygodnia, w celu zrelaksowania sie. Ten trening wzmacniający odpuść sobie, nic to nie daje.Interwały hmmm jednak aero [...]

[...] przed treningowym, oraz na 40 minut przed treningiem. To co się działo, a raczej nie działo, można określi tylko w jeden sposób: PORAŻKA. Pobudzenia prawie że żadnego, pompa identyczna jak na standardowych u mnie 5 kaps. aerO2 bx-a, skupie jakby ciutke lepsze. Więc nie wiem i wobec tego się pytam gdzie jest to geranium... Podsumowując Code [...]